Jag har alltid älskat powernaps, eller tupplurer, som man också kan kalla dem. Jag har börjat lära mig hur jag kan använda dem för att få ut mer av varje dag.
Nu när jag pluggar har jag en del egen tid som jag får bestämma över, och då passar det mig klockrent att ta en powernap någon gång på eftermiddagen.
Såhär ser mitt recept på en bra powernap ut:
- Välj en tid som passar! Jag skulle säga någonstans mellan 13:00 och 16:30 beroende på hur din dygnsrytm ser ut.
- Hitta en plats där du kan ligga helt platt. Det är mycket svårare att somna sittandes.
- Mörklägg rummet så mycket det bara går.
- Ställ en klocka på drygt 10-20 minuter.
- Lägg dig helt stilla, och fokusera på andningen. Det här kan vara svårt, men det fungerar.
- När du vaknar ska du inte hoppa upp direkt och förvänta dig att vara superpigg. Du kommer vara trött och lite seg, men så då till att ligga kvar en stund till (max 10 minuter) och låt kroppen vakna till igen.
- Ta dig en kopp kaffe och börja kötta det som behöver köttas!
Det här fungerar för mig, det betyder inte att det kommer fungera för alla. För mig är det dock jättesmidigt, jag kan hålla en högre produktivitet. Tiden det här tar arbetar jag ENKELT ikapp då jag är mycket effektivare än om jag inte att knoppat en stund.